My – Inför vårt första möte

Snart är det dags för vårt möte på Fokus på Hälsa md

Jag önskar att du för en matdagbok med dagligt intag av kost och dryck samt toavanor. Dagboken ska vara på minst 7 dagar. Tänk igenom och skriver ner det du vet om det jag frågar – om din tidigare hälsostatus.

HÄR ÄR ETT EXEMPEL PÅ HUR DET KAN SE UT

vaknade 07.00 – kissade – något mörk urin. avföring …… se  nedan olika ex.

drack 0,5 liter varmt vatten.

Frukost 7.30: bovetegröt med rismjölk och hallon, 1 ägg, kopp grönt te och äppeljuice.

09.00 2 glas vatten (ca4 dl) – kissade

10.00 mellis 1 banan och en näve mandlar

11.00 2 glas vatten (ca4 dl)

Lunch 12.00: l torsk med äggsås och kokt potatis – salladstallrik tomat, sallad, majs, gurka och en hård smörgås med smör.

13.00 2 glas vatten (ca4 dl) – kissade – nu är urinen ljusare

14.00 mellis/fika svart kaffe och en snickers

15.00 2 glas vatten (ca4 dl)

Middag 18.00: Vegobiffar med råris och skirat kryddsmör + ugnsbakade rotfrukter.

19.00 2 glas vatten (ca4 dl)

20.00 kvällis kamomillte och 2 hårda smörgåsar med smör och smörgåsgurka

Var så ärlig som möjligt och skriv även ner det du tycker att du slarvar med. Även då du kanske hoppar över en måltid. Skriv även ner om du känner något i samband med måltiderna eller övriga intag… ex. tung i magen, ont, mått illa, blir trött eller kanske överdrivet pigg.

Skriv även in när du tar ev. mediciner eller tillskott.

Avföringen kan se mycket olika ut beroende på hur din mage och dina organ fungerar. Även när och hur ofta varierar. 1-3 ggr/dag eller kanske var 3:e dag. Skriv ner om den är lös, hård – korv, småbitar – flyter, sjunker – ljus mörk, gulaktig, grön osv.

MER – SOM JAG ÖNSKAR veta mer om –  inför vårt möte är:

Samtliga – nuvarande symtom/besvär:

 

När/var/hur/varför tror du att det startade:

 

Om du tidigare sökt behandling: vad? hur fungerade det?

 

Medicinerar du – med vad?

 

Äter du kosttillskott – vad?

 

Tidigare besvär/sjukdomar/operationer:

 

Finns det en familjehistoria kring dina symtom?

 

Vad har du för vetskap om släktingars sjukdomar/diagnoser/besvär?

 

Har du egna funderingar kring vad du tror kan lösa det du söker för?

 

Vad skulle det innebära om du ”blir frisk”?

 

Vad tror du att jag kan göra för dig och villka behandlingar/form av stöd –  tror du själv att du behöver?

 

Vänliga Hälsningar My

Mina olika behandlingsmetoder/terapier hittar du på följande länk: Behandlingar och terapier

Kopiera gärna  den här sidan och skriv dina svar – de du kan –  och tag med två kopior. En till mig och en till din arbetsbok.

Välmående och hälsa är framtidens rikedom